jueves, 10 de agosto de 2017

PLAN DE EJERCICIOS DIARIOS PARA VERANO

Este plan es bastante duro de seguir, pero con esto se adelgazará mucho, lo recomiendo princesas:

1) Nada más levantarse uno necesita una buena dosis de ejercicio para activarse!!


2) A medio dia cuando uno tiene hambre y no sabe que hacer toca trabajar un poco las piernas!!


3) Has comido?!?!?!?! No querrás quedarte con la grasa que te tomaste?!?! Toca trabajar!!!

*TAMBIÉN TIENES QUE CUMPLIR TUS RETOS!!! NO QUERRÁS QUEDARTE CORTA DE EJERCICIO NO???


4) Te dió hambre y te diste un atracón?! No te quedes con la grasa en el cuerpo!!!

*YA QUE COMISTE TENDRÁS COMO CASTIGO TRABAJAR TU GIGANTE TRIPA PARA HACERLA BONITA!!

5) Enserio arruinaste todo lo que hiciste por la asquerosa cena?? No podemos dejar que eso pase, A TRABAJAR!!

*NO ES SUFICIENTE!!! TIENES QUE TRABAJAR TAMBIÉN TU ENORME CULO FOFO!!!

*YA TE QUEDA POCO NO DEJES QUE LA GRASA TE GANE!!!! CONSIGUE ESTE ÚLTIMO RETO!!!


6) Ya estás cansada princesa? Quieres ir a dormir ya? Tienes hambre verdad? Pues princesa, no es hambre, es tu tripa gritando de felicidad al ver que la quitas un peso de encima, ayudala un poco mas y a dormir!!!


Espero que esta tabla de ejercicios las ayude, a por todas princesas!!! 
Muchos huesos,

Dani & Auri☆.

miércoles, 9 de agosto de 2017

CONCURO DE ANA❤ Y MIA💜

NUEVO JUEGO!!!!🔜🔜🔜

Consiste en dibujar algo que tenga que ver con ana y mia, el mejor dibujo se pondra de foto de grupo. Si no te gusta dibujar tambien puedes escribir algo sobre ana y mia, también vale escribir algo sobre ellas.

PARTICIPANTES:
       
                                  Luna🌙


                                  Panda🐼
"…"
Ya harta de dar vueltas, esa mañana despertó más temprano de lo usual…en cuanto se dispuso a sentarse sintió que su corazón saldría de su pecho y un fuerte mareo la tumbo de nuevo, pero no le tomo importancia estaba acostumbrada a ellos… volvió a  levantarse, paso sus dedo por su débil cabello y una gran cantidad de un seco y fino pelaje quedaba en ellos… se dirigió a la ducha y tomo un corto baño, salió envuelta en un toalla hasta llegar a su habitación… se coloco las bragas, se envolvió el cabello y se dirigió al espejo… su cara no era algo que se apeteciera ver, era pálida ojerosa y un tanto manchada, sus labios estaban rotos, sin embargo valía la pena o eso se repetía ella… los huesos resaltaban en su piel cual esqueleto, recorriendo cada parte de su ser, desde la cabezada hasta los pies, observando a detalle, los huesos de de sus clavículas, costillas, caderas etc, observando como sus manos parecían las de una niña y sus piernas tan delgadas que pareciera que fuesen a romperse… pero eso no le importaba a ella, por que ella miraba todo lo contrario… por que para ella no era suficiente, por que para ella nunca seria suficiente…
                                                               PANDA🐼

Juli☉

Aurii🌟

Nancy🔥



GANADORA: LUNA🌙


miércoles, 26 de julio de 2017

GRUPO DE WHATS APP👑

Hola princesas, hemos decidido hacer un grupo de whats app como ya dijimos en la entrada anterior. El problema es que en el último grupo de whats app que hicimos muchas de las princesas que habia no se tomaban nada enserio y otras muchas ni si quiera eran princesas, por ello hemos decidido poner unas normas esta vez, los cuales explicaremos más abajo. Espero que les sirva de ayuda este grupo, pero tengan en cuenta que solo es para princesas de verdad👑.


NORMAS:

1. TU IMC NO PUEDE SER MAYOR A 23.
2. Debes estar dispuesta a bajar de peso esforzándote al máximo.
3. No se puede mentir, o no servirá de nada todo el esfuerzo.
4. TU EDAD DEBERÁ ESTAR ENTRE 13 - 20 AÑOS.
5. Habrá que mandar una foto cada semana tanto del cuerpo como de el peso.
6. Hay que hablar 1 vez a la semana mínimo.
7. Habrá que llevar la pulsera de la princesa a la que pertenezcas, ana o mia, o las dos.
8. Se intentará participar en todos los juegos propuestos y aceptados en el grupo.
9. Se intentará ayudar a las demás princesas proponiendo nuevas dietas y métodos para adelgazar.
10. ESTÁ TERMINANTEMENTE PROHIBIDO MANDAR FOTOS DE COMIDA NO SALUDABLE AL GRUPO.
11. ESTÁ TERMINANTEMENTE PROHIBIDO HABLAR EN CONTRA DE ANA Y MIA.


Si estáis de acuerdo con las normas, las aceptáis y queréis entrar al grupo mandarnos un correo (anaymia2302@gmail.com) o comentar en esta publicación con vuestro teléfono y vuestros datos (peso, altura, IMC, edad, ana o mia) y contactaremos con vosotras por si os aceptamos en el grupo.


Os deseamos muchos kilos de menos,
Dani & Auri☆.

DIETAS DEL TÉ ROJO Y DE LA MANZANA VERDE

Hola princesas, hoy os traigo dos nuevas dietas que me pasó una gran amiga, son las dietas del té rojo y de la manzana verde. Espero que os guste mucho y anuncio tambien que dentro de poco empezaremos un grupo de whats app en el que solo podrán estar un número determinado de princesas.
Un abrazo,
Auri.

DIETA DEL TE ROJO (quema 3 kg en 5 dias)

Desayuno: 1 taza de te rojo y una manzana (58 kal)
Comida: Ensalada de lechuga 18 kal cebolla 47 kal y tomate 22 kal y una taza de te rojo
Merienda: taza de te rojo
Cena: Manzana (58 kal) y una taza de te rojo

DIETA DE LA MANZANA VERDE
Esta dieta es por 7 días y se consume solo 2 manzanas diarias (consumir 2 litros de agua)
Desayuno: 2 tazas de agua caliente
Merienda 12:00: mitad de una manzana
Almuerzo 2pm: la otra mitad de la manzana
Once 4pm: mitad de una manzana


Cena 6pm: la otra mitad de la manzana y una taza de agua caliente

jueves, 8 de junio de 2017

Thigh gap

El muslo separado (thigh gap) es un espacio libre o hueco, 

que se puede ver entre los muslos cuando una chica está de pie, con las rodillas juntas. Algunas modelos de pasarela la tienen.

Fisiologicamente si tus caderas son pequeñas es muy dificil que consigas este espacio entre los muslos es mas facil conseguirlo si tienes las caderas un poco mas anchas , a continuacion les dejare algunos ejercicios que yo empezare a realizar apartir de mañana para reducir los muslos , espero les sirvan :) les mostrare mis avances en 4 semanas .

Ejercicio 1

Sentadillas
Es importante que al flexionar las rodillas no sobrepasen tu punta del pie, y mantener la espalda recta y la cadera ligeramente hacia atras.

Este ejercicio es uno de los más completos, ayuda a quemar grasas y a tonificar toda tu pierna, incluyendo a los músculos aductores, puedes hacerlas con una silla, debes imitar el acto de sentarte y levantarte. Al bajar debes sacar tus glúteos hacia atrás, sintiendo el peso en los talones, para que los abductores tengan una mayor colaboración en el ejercicio debes abrir un poco más que el ancho de tus hombros, las piernas y la punta de los pies deben apuntar hacia afuera de manera tal que tus rodillas siempre queden el línea recta con tus talones. Debes realizar al menos 3 series de 20 repeticiones cada una. Aquí quiero aclarar algo, dicen de las sentadillas que según aumentan músculo, esto es cierto, pero sólo si lo haces con peso

Ejercicio 2
Acuéstate en el suelo , apoya la cabeza en un cojín.Coloca tus palmas de las manos  en el suelo a un lado de tus caderas y levanta lentamente las piernas hasta que estén en ángulo recto a tu cuerpo.

Dobla la rodilla y cada pierna alternativamente en un constante movimiento giratorio de modo que imites el movimiento de la bicicleta.Este no es un ejercicio agotador, pero es muy importante para la creación de los músculos del muslo.Sigue durante unos 5 minutos haciendo el ejercicio para empezar a construir músculo y continúa haciéndolo por algunas semanas más.

Ejercicio 3
Acuestate sobre el suelo o alguna colchoneta y coloca tus palmas de las manos sobre el suelo a la altura de tu cadera.

levanta las piernas hasta formar un angulo de 90° y que queden ractas, abre las piernas lo mas que puedas y vuelve a cerrar lentamente , repite esto 50 veces, descansa y repite las series que desees . este ejercicio es muy efectivo y mantiene los musculos duros y fuertes, pero delgados.
                                                        
Ejercicio 4
Camina dando grandes zancadas, los pies deben quedar separados a una distancia mínima del ancho de tus hombros. Da 10 zancadas y vuelve caminando normalmente. 

Ejercicio 5
Elevación con la pierna cruzada

Apoya tu cuerpo sobre el codo y la cadera de un lado, debes estirar la pierna a trabajar y pasa la otra por encima. Subir y baja la pierna de abajo, hasta donde puedas. Cuando termines repetir lo mismo con la otra pierna. Hacer 3 series de 20 repeticiones con cada pierna.

Hagan todas las repeticiones que puedan durante el día
Y obviamente con dieta verán resultados más rápido

Besos :*

                        Dani&Auri      

martes, 6 de junio de 2017

DIETAS A SEGUIR


Hola ángeles, sentimos haber estado tanto tiempo fuera, hemos tenido algunas complicaciones, pero ya estamos de vuelta. En el tiempo que hemos estado fuera hemos probado algunas dietas y hemos elegido las que mejor nos han salvado de un apuro o las que a la larga mejores resultados han dado. Por ello queremos compartirlas con vosotras princesas, así también nos comentáis que tal os funcionaron.
Abajo os dejo las dietas que hemos seleccionado.
Mucho ánimo princesas!

Dani & Auri.






miércoles, 21 de diciembre de 2016

CARTA DE MIA

Hola princesas, ahora que ya hemos puesto la carta de ANA tendremos que poner la de MIA ¿verdad? Asique aqui esta:


Querida princesa:
Hola imperfecta. ¿Como has estado? Seguramente no la has pasado nada bien, con esas lonjas nunca vaz a poder estar a gusto.
Me presento formalmente, mi nombre es Bulimia, los médicos son más respetuosos y me llaman Bulimia Nerviosa, es probable no te agrade mi nombre, por si no lo sabes significa hambre de Buey, así que mejor llamame Mia, porque a partir de ahora me entrego a tí y sere tuya siempre que me necesites.
Toda tú vida has sido una cerda, deborar la comida es lo que mejor sabes hacer y no te culpo, el común de los mortales lo hace, sin embargo tú no quieres ser como ellos, anhelas ser especial, perfecta.
Te preguntaras como empieza nuestro juego, realmente es algo muy sencillo...
Has comido, al principio puede ser poco, sin embargo tú no deseas sentir tú cuerpo pesado; te da una culpa tremenda, sabes que ahora lo has hechado todo a perder, sientes una ansiedad diabólica y en un segundo terminas con toda la comida que encontraste a tú paso. ¡¡LA MALDITA GULA ES UN PECADO Y TÚ ERES UNA MALDITA PECADORA!!
¡YO SOY TÚ PENITENCIA! una acción imperfecta, pero purificadora... Un camino a la santidad de la perfección. Despues de tú error, nos encontraremos en el cuarto de baño, se discreto... no queremos que nadie sospeche acerca de nuestra aventura.
Ya estas a solas, vigila que nadie nos escuche, porque lo que vendra a continuación es todo un ritual digno de reyes. Te pondras frente al escusado y poco a poco penetraras con el dedo a tú garganta. Sentiras asco, asfixia, talvez un poco de dolor. Eso no importa, soy yo que estoy viniendo a salvarte, poco a poco tus culpas se iran, regresaras cada pedazo, todo lo que entro tiene que salir, intentalo, al principio sera díficil, pero poco a poco dominaras este arte.
No puedo exigirte demasiado aun eres solo una aprendiz. Con el tiempo estos ataques seran constantes ya que te gusta rebelarte contra el mundo tragando como buey. No puedes liberarte del estress laboral, escolar y familiar, de lo unico que te puedes liberar sin complicaciones es de la puta comida.
En menos de lo que te imaginas no reconoceras la diferencia entre lo dulce y lo salado, dentro de tu locura comerás hasta lo que cayó al piso, saldras de tu casa en busca de tus golosinas preferidas, si no tienes plata robar te sera necesario y si te has cansado de vomitar, un laxante será tu salvación. No importa cuanto te denigres, conmigo a tu lado volverás a ser la misma de siempre, con el tiempo te hare perfecta, ligera y admirable.
Debo advertirte que soy una amante muy caprichosa, es probable que despues de pasar mucho tiempo juntos no tengas que llamarme para que yo aparezca, te consumire poco a poco, quizas te hare perder el cabello, la dentadura, tendras heridas en las manos, desgarrare tú garganta y tú sangre sera el más preciado regalo que ofrendaras a mí. Ahora tú seras mia y no permitire que nadie más quiera acercarse a tí, te dare un aliento de los mil demonios y unas ojeras que reflejen a la muerte, es un pequeño precio a pagar a cambio de todo el placer que te ofrezco. ¿Quieres jugar?.
Sinceramente Mia



lunes, 19 de diciembre de 2016

CANCIONES

Hola princesas, queremos compartir con vosotras varias de las canciones que escuchamos para animarnos a seguir para alante, espero que les gusten: